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產后別著急變美 產后束腰忌諱多

編輯:極品女性網 2017-08-12 15:49 極品女性網 字體:

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產后減肥是許多媽媽都會關注的一件事,畢竟愛美之心人皆有之,而且許多新手媽媽都希望自己是個身材好的辣媽。許多剛生產完的媽媽都會選擇束腰,當做是進行減肥的第一步。

產后別著急變美 產后束腰忌諱多

  產后減肥是許多媽媽都會關注的一件事,畢竟愛美之心人皆有之,而且許多新手媽媽都希望自己是個身材好的辣媽。許多剛生產完的媽媽都會選擇束腰,當做是進行減肥的第一步。認為自己十月懷胎后肚子變得松松垮垮,非常的難看。其實這樣的想法是錯誤的,愛美沒有錯誤,但是錯誤的觀念可能會讓自己的身體有麻煩。

產后別著急變美 產后束腰忌諱多

  為什么說產后束腰其實是錯誤的。對身體有傷害?束腰帶最開始的用途,主要是運用于體育運動,讓運動員在運動中腰部可以不受傷害。而產婦生產后,身體屬于一個比較虛弱的狀態,而且身體需要排出一些惡露。如果此時用束腰帶收腹,不僅不能達到減肥的效果,反而容易引起盆腔淤血狀態加重,導致盆腔炎,附件炎等各種婦科疾病產生。如果是有母乳喂養的新手媽媽,則可能會因為束腰帶的束縛,導致食欲下降,腸胃蠕動下降,營養失調,造成乳汁減少,讓寶寶和自己受罪。

產后別著急變美 產后束腰忌諱多

  產后束腰應該什么時候進行?

  生產后女性的身材會走樣,不僅是腹部贅肉橫生,由于10月懷胎把肚皮擴張,讓肉變得沒有彈性。為了能夠盡快回復身材。在選擇束腰時,應該謹慎。如果是剖腹產的媽媽,可以在產后2天左右,使用束腰,但是其目的并非是束腰減肥,而是減少腰部彎曲引起的傷口疼痛,主要是幫助媽媽承托腰骨,減輕傷口痛處。

  束腰帶建議在白天使用,不能過緊,時間也盡量不要一次太長,應該選擇循序的時間,保持血液循環正常。一般使用時間最長不可超過半年。

產后別著急變美 產后束腰忌諱多

  想要瘦腰變美有妙招:

  辣媽們真的想要減肥,還是真正的動起來吧,丟開束腰帶,堅持在日常多做幾套瘦腰運動,保證你恢復性感小蠻腰。

  躺下,雙手抱頭。左膝蓋彎曲,向胸靠近;右手肘靠向左膝蓋,右肩膀也隨之抬起。再換另外一邊,交替進行。

  縮腹走路。走路時用力縮腹,使用腹式呼吸,即吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣不僅能促進體內廢物的排出,增強肺活量,還可以讓小腹肌肉變得緊實。

  在健身房鍛煉,可以練習坐姿劈腿或者鉤腿。如果在家里,也可以雙手扶著墻壁,或者椅子、桌子等,腰豎直,慢慢地往下坐,直到大腿與地面平直。盡量用腿部力量,然后抬起。每次訓練12—15次。剛開始運動時,可以減少次數。

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