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產后飲食注意事項有哪些? 產婦吃什么食物補氣血?

編輯:極品女性網 2016-11-09 17:25 極品女性網 字體:

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孕婦在生產過程中大量失血,如果產后不及時補充的話,很容易對身體造成不良的影響,甚至是出現健康威脅。眾所周知,坐月子不僅要講究環境,月子期間飲食也是非常重要的。今天我們就來了解產后飲食注意事項有哪些?產后吃什么食物補氣血...
產后飲食注意事項有哪些? 產婦吃什么食物補氣血?

  女人坐月子飲食的五個禁忌

  酸、辣和甜的食物

  酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉化為脂肪,引起產后肥胖。

  鹽漬食物

  鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

  味精

  為了嬰兒不出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良后果。

產后飲食注意事項有哪些? 產婦吃什么食物補氣血?

  人參

  人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人參,會因興奮難眠而影響精力恢復。此外,分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經愈合,此時適量服點人參,有助于新媽媽的體力恢復。人參屬熱,會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

  冷飯

  冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產后腹痛、惡露不行等。

  產后吃什么食物補氣血

  玫瑰紅棗補血粥

  材料黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

  做法1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;

  4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

  功效1:玫瑰:調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。2:紅棗:健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的圣品,同時又物美價廉,民眾無需購買坊間昂貴的補品,善用紅棗即可達到養生保健的功效。3:黑米:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾,脾胃虛弱等癥。4:紅糖:具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。

產后飲食注意事項有哪些? 產婦吃什么食物補氣血?

  迷你補血夾心糕

  材料:黑米(裝滿打豆漿的一量杯),紅棗10顆,生姜30克,油20克,雞蛋1個,椰蓉50克,面粉500克,葡萄干適量

  紅糖60克做法:

  1、將泡了一夜的黑米加去核撕碎的紅棗和生姜打成米糊。

  2、將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉和適量的米糊攪拌,揉成較軟的面團。

  3、將面團分成幾份,包入3顆葡萄干。

  4、將糕點放入烤箱180度烤6分鐘即可。

產后飲食注意事項有哪些? 產婦吃什么食物補氣血?

  紅棗補血養顏粥

  材料紅棗,紅豆,黑米,花生,大米

  紅糖做法

  1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈,事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。

  2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬制,就在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調成小火煮50分鐘左右即可。

  3、粥熬好后,調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用,調入紅糖為最佳。

  鳳爪黃豆補血湯

  材料藥材

  黃芪25克、當歸15克食材雞爪12只、黃豆50克、香菇6朵調味料鹽適量做法1、雞爪斬去趾甲,洗凈備用;黃豆洗凈,浸泡8小時備用;香菇洗凈,浸泡至軟化,切片備用。2、藥材、食材放入鍋內,加水至覆蓋所有材料。先用大火燒開,再改小火燉煮至食材熟爛。肝棗補血湯 材料主料:豬肝30克,鴨肝30克,菠菜100克,輔料:棗(干)20克,水發木耳15克,調料:姜5克,鹽2克做法1.豬肝和鴨肝都切片;2.菠菜洗凈后切段;3.將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內,加水適量,小火煮30分鐘;4.加入菠菜,加鹽、生姜再煮5分鐘,即可。

產后飲食注意事項有哪些? 產婦吃什么食物補氣血?

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