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揭產后子宮恢復的四種方法! 幫助子宮恢復的食物有哪些?

編輯:極品女性網 2016-09-02 15:47 極品女性網 字體:

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新媽媽在經歷辛苦的十月懷胎后,終于迎來珍貴的小生命,這一刻是女性朋友作為母親最美的時刻!準媽媽們在經歷分娩之后,身體極其虛弱,子宮也受到很大的壓力和傷害。寶媽們都知道,子宮是孕育新生命的地方,女人在產后一定要注重子宮的保養及修復!下面小編為寶媽們帶來產后子宮恢復的四種方法、隨后告訴大家幫助子宮恢復的食物!親們趕緊看看吧...
揭產后子宮恢復的四種方法! 幫助子宮恢復的食物有哪些?

  從妊娠期到產后,變化最大的就是子宮,在胎兒、胎盤娩出后子宮底的高度大約在平臍部的水平,10天內將以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆內,在子宮恢復的過程中,要注意休息。

  在分娩剛剛結束時,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也很薄,皺起來如同一個袖口,7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右,子宮頸才會恢復到正常大小。

  胎盤和胎膜與子宮壁分離,由母體排出以后,從子宮內膜的基底層,會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右,除了胎盤附著面外,其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后,胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大,到產后2周左右,直徑已經能縮小到3-4厘米,但產后6-8周才能完全愈合。

  如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織,或產后子宮收縮不好,子宮復原的速度就會放慢。產后的子宮為了恢復原來的大小,需要更有力的回縮,所以在產后一周內媽媽會感到產后宮縮的疼痛,這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯,但不會令人難以忍受。醫學專家認為,多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。

揭產后子宮恢復的四種方法! 幫助子宮恢復的食物有哪些?

  產后子宮恢復

  1、產后應及時排尿

  產后要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

  2、產褥期應避免長期臥位

  產后6~8小時,產婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利于身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。

  臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈,應做膝胸臥位來糾正。

揭產后子宮恢復的四種方法! 幫助子宮恢復的食物有哪些?

  3、產后應該哺乳

  母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。

  4、注意陰部衛生

  產后要注意陰部衛生,以免引起生殖道炎癥,進一步影響子宮的恢復。

  產后子宮恢復

  坐直,雙臂在胸前抱攏,吸氣,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉緊張起采,維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松。

揭產后子宮恢復的四種方法! 幫助子宮恢復的食物有哪些?

  產后子宮恢復食物推薦:

  紅糖:紅糖可起到活血化瘀的作用,產后食用紅糖水能有效促進惡露的排除,幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由于其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。

  雞蛋:雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素,對于產后新媽媽的身體恢復具有很大的幫助,能幫助快速恢復體力,并且能促進腸胃蠕動,增加產婦的食欲。雞蛋雖好,但不宜過度食用。

  小米:女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產婦產后便秘。

  山楂:山楂含有豐富的有機酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對于產后大量進補后出現食欲不振有一定的幫助。

  雞湯:雞湯營養豐富,可起到溫補的作用,能有效幫助產婦快速恢復體力,補充身體所需營養,是產后恢復體力的首選食物。雞湯雖然補,但油脂含量高,子宮湯中的脂肪如果攝入過多,易引起肥胖及便秘。

揭產后子宮恢復的四種方法! 幫助子宮恢復的食物有哪些?

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